Gepubliceerd op 13/07/2023
Probiotica kunnen verschillende effecten hebben op je ontlasting, wat kan variëren afhankelijk van de specifieke stammen van probiotica die je gebruikt, je huidige darmgezondheid en je algemene dieet en levensstijl. Hier zijn enkele van de meest voorkomende effecten van probiotica op je ontlasting:
Verder kunnen probiotica darmklachten verminderen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel (buikpijn) en herstellen ze de darmflora. Ook kunnen probiotica helpen bij diarree. Uit onderzoek blijkt dat probiotica van de lactobacillus en bifidobacteria families de beste resultaten geven bij diarree, maar er zijn meer stammen die kunnen helpen. In deze blogpost zullen we kijken naar enkele van de probiotica die kunnen helpen bij diarree. Enkele specifieke stammen en hun effecten op de ontlasting, diarree en darmflora zijn:
Lactobacillus Rhamnosus is een van de bekendste en best onderzochte probiotica die kan helpen bij diarree. Onderzoek toont aan dat het effectief kan zijn bij zowel acute als chronische diarree. Het wordt ook vaak gebruikt om reizigersdiarree te voorkomen en te behandelen. Lactobacillus Rhamnosus is te vinden in veel probiotische supplementen en voedingsmiddelen.
Bifidobacterium Animalis is een andere probiotische stam die effectief kan zijn bij diarree. Het wordt vaak gebruikt om diarree veroorzaakt door antibiotica te behandelen, maar kan ook helpen bij andere soorten diarree. Het wordt gevonden in veel probiotische supplementen, waaronder sommige die speciaal zijn ontworpen om de darmgezondheid te ondersteunen.
Saccharomyces Boulardii is een niet-bacteriële, gistachtige probiotische stam die kan helpen bij diarree. Het wordt gebruikt om verschillende soorten diarree te behandelen en is ook effectief bij het voorkomen van diarree veroorzaakt door antibiotica. Saccharomyces Boulardii is een van de weinige probiotica die levend moet zijn om effectief te zijn, dus het wordt meestal gevonden in supplementen die in de koelkast moeten worden bewaard.
Streptococcus Thermophilus is een melkzuurbacterie die wordt gevonden in veel probiotische supplementen. Het is vooral goed voor het helpen verminderen van diarree veroorzaakt door lactose-intolerantie of het gebruik van zuivelproducten. Het kan ook helpen bij diarree veroorzaakt door antibiotica.
Lactobacillus Acidophilus is een probiotische stam die van nature voorkomt in de menselijke darmen en in sommige voedingsmiddelen, zoals yoghurt. Het kan helpen bij de behandeling van verschillende soorten diarree, waaronder die veroorzaakt door antibiotica. Het helpt ook bij het herstellen van de balans van de darmflora na een periode van diarree.
Als u last heeft van diarree, kan het toevoegen van probiotica aan uw dieet helpen. Deze vijf probiotische stammen zijn allemaal bewezen effectief te zijn bij het verminderen van diarree en het herstellen van de balans van de darmflora. Bij het starten met probiotica kunnen sommige mensen een korte aanpassingsperiode ervaren waarin ze een toename van gas, opgeblazen gevoel of veranderingen in de ontlasting opmerken. Dit is meestal tijdelijk en verbetert naarmate het lichaam zich aanpast aan de nieuwe bacteriën. Probiotica kunnen een positief effect hebben op je ontlasting door het reguleren van de frequentie en consistentie, het verlichten van darmklachten, en het bevorderen van een gezonde darmflora. Het is echter belangrijk om de juiste stammen te kiezen en eventueel een arts te raadplegen om te bepalen welke probiotica het beste bij jouw specifieke behoeften passen. Zoals altijd is een gezond dieet dat rijk is aan verse groenten en fruit de eerste stap naar een gezonde darmflora en een gezond spijsverteringsstelsel.