Probiotica en het immuunsysteem: een sterke connectie

Gepubliceerd op 17/10/2023

Ons immuunsysteem is cruciaal voor een goede gezondheid. Een aantal factoren, zoals onze levensstijl en voedingsgewoonten, spelen een belangrijke rol bij het versterken van het immuunsysteem. Maar heb je wel eens gehoord van probiotica? Probiotica zijn micro-organismen die verschillende voordelen bieden voor ons lichaam, waaronder het versterken van het immuunsysteem. In deze blog gaan we dieper in op de connectie tussen probiotica en het immuunsysteem.

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen, zoals bacteriën en gisten, die van nature in ons lichaam voorkomen. Ze kunnen ook worden gevonden in verschillende voedingsmiddelen, zoals yoghurt en kefir. Probiotica worden vaak gebruikt als voedingssupplementen om de darmflora in balans te houden.

Hoe werken probiotica bij het versterken van het immuunsysteem?

1. Verbetering van de darmgezondheid: Probiotica bevorderen een gezonde darmflora door de groei van gunstige bacteriën te stimuleren en schadelijke bacteriën te remmen. Een gezonde darmflora is essentieel voor een goed functionerend immuunsysteem, aangezien ongeveer 70% van ons immuunsysteem zich in de darmen bevindt.
2. Modulatie van ontstekingsreacties: Probiotica kunnen ontstekingsreacties in het lichaam beïnvloeden. Ze kunnen helpen bij het verminderen van chronische ontstekingen, die anders het immuunsysteem kunnen overbelasten.
3. Versterking van de slijmlaag: Probiotica kunnen de slijmlaag in de darmwand versterken, waardoor het moeilijker wordt voor pathogenen om de darmwand binnen te dringen en het immuunsysteem te activeren.
4. Regulatie van immuuncellen: Probiotica kunnen de activiteit van immuuncellen zoals macrofagen, B-cellen en T-cellen reguleren, waardoor ze beter in staat zijn om infecties te bestrijden.
5. Productie van immunomodulerende stoffen: Sommige probiotische stammen produceren stoffen zoals korteketenvetzuren en cytokines, die het immuunsysteem kunnen beïnvloeden en helpen bij de verdediging tegen ziekteverwekkers.

In het algemeen kunnen probiotica dus het immuunsysteem ondersteunen door een gezonde darmflora te bevorderen, ontstekingen te verminderen, de slijmlaag te versterken en directe interacties met immuuncellen te hebben. Het gebruik van probiotica als aanvulling op een gezonde levensstijl kan helpen bij het handhaven van een evenwichtige immuunrespons en het voorkomen van infectieziekten.

Welke probiotica zijn het meest effectief?

Er zijn verschillende soorten probiotica die bijdragen aan het versterken van het immuunsysteem. Lactobacillus acidophilus is bijvoorbeeld een veel voorkomende stam die wordt gebruikt om de darmflora te verbeteren. Bifidobacterium lactis is een andere stam die bekend staat om zijn ontstekingsremmende en immuun-ondersteunende eigenschappen. Het is belangrijk om te onthouden dat het effect van probiotica per persoon kan variëren. 

Hoe krijg je probiotica binnen?

Probiotica kunnen worden gevonden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi. Het is belangrijk om te kijken naar de etiketten van deze producten om ervoor te zorgen dat ze levende culturen bevatten. Daarnaast zijn er ook probiotica-supplementen beschikbaar in verschillende doseringen en combinaties. Deze supplementen komen ook in verschillende vormen zoals capsules, poeders, druppels en kauwtabletten. Om de werking van probiotica te versterken, wordt aangeraden om het in combinatie met prebiotica in te nemen.

Het behoud van een gezonde darmflora is cruciaal voor een sterk immuunsysteem en probiotica zijn hierbij van groot belang. Probiotica kunnen helpen bij het verbeteren van de darmflora en het stimuleren van de immuunfunctie. Het toevoegen van probiotische voedingsmiddelen aan je dieet en het gebruik van probiotische supplementen kunnen daarom bijdragen aan een betere gezondheid en welzijn. Echter, zoals altijd het geval is bij voedingssupplementen, is het aan te raden om uw arts of een erkende diëtiste te raadplegen voordat u probiotica gaat gebruiken.

Handige Links

Probiotica: Interactie met het immuunsysteem

Interactie tussen het microbioom en het immuunsysteem